25.9.2008: Что вы не нашли на нашем сайте??? что бы вы хотели видеть на нашем сайте пишите в гостевой книге по возможности мы зделаем все...
с ув. Администратор
http://www.detki.biz
14.9.2008: Известная немецкая топ-модель Клаудиа Шиф-фер для сохранения красоты бюста предлагает не менее трех раз в день делать небольшой комплекс гимнастических упражнений.
1. Упражнение выполняется в положении лежа на спине, с гантелями (1,5 кг). Руки согнуты в локтях. Медленно выпрямите руки и соедините их над грудью. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторите 10 раз.
2. В том же положении вытяните руки с гантелями вдоль тела. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Специальные растягивающие упражнения для мышц спины позволяют снять напряжение в позвоночнике после выполнения комплекса, направленного на укрепление мышц этой группы. Такие растягивания также облегчат боль в спине. Другими видами растягивания, которые помогают улучшить гибкость спины, являются растягивания для верхней половины тела. Помните, что до сих пор вы вели сидячий образ жизни и вам, вероятнее всего, необходимо растянуть мышцы груди и подколенного сухожилия.
Поджимание коленей
1 Это упражнение помогает устранить чрезмерный прогиб спины, возникший после родов. Лежа на спине, подожмите колени к груди.
2 Вдавите колени в грудь и перекатывайтесь на спине. Движение должно успокаивать и доставлять удовольствие.
Растягивание по-кошачьи
1 Встаньте на руки и на колени. Максимально выгните спину и втяните живот. Сильно втяните копчик и опустите голову, почувствуйте напряжение вдоль спины.
2 Расслабьте центр тела и позвольте спине прогнуться. Потом снова выгните ее дугой. Повторите столько раз, сколько захотите.
