Детские раскраски. Свинной грип Что такое речь? Сказки народов мира.
  Поиск по сайту:


  Выбираем имя малышу:



Владимир, Виолетта, Виктор, Вероника, Вера, Василий, Валерия, Валентина, Борис, Борислав, Богдан,

  Психологические тесты:
  • Насколько Вы ревнивы
  • Грозит ли вам измена…
  • Знаете ли вы, чего хотите от мужчин


  •   Наши статьи.

    Ждем ребенка.

    Дети.

    Развлечения и хобби.

    Рецепты.

    Здоровье.

    Сказки.

    Ребенок от рождения до года .

  • Интересные статьи
  •   Полезное.
    Красивая грудь - достоинство любой женщины
    Как подготовиться к школе?
    Легенда о начале мира
    Как появилась песня
    Нужен ли манеж?
    Семицветный конь
    Салат с подкопченной на чайных листочках утиной грудкой
    Хлеб, вино и соль
    Заикание у ребенка.

      Последнее темы форума:

      Реклама:
    Наши спонсоры.

      Реклама.
      Пища для укрепления костей.
    Дети >> Питание для беременных

    Многие пожилые женщины страдают хрупкостью костных тканей, кости становятся слишком пористыми и легко ломаются. Такое заболевание называется остеопороз. Остеопороз быстро развивается вскоре после наступления менопаузы, когда понижается уровень эстрогена. Гормональная терапия может замедлить процесс. Ломкость костей иногда связана также с низким уровнем содержания кальция.
       Молодые женщины часто употребляют в пищу недостаточное количество продуктов, содержащих кальций, поскольку они, желая похудеть, избегают жиросодержащих молочных продуктов. Они также мало занимаются гимнастикой, не укрепляют мышцы и кости. Чем плотнее кости в возрасте 20-30 лет, тем меньше вероятность возникновения остеопороза позднее. Для начала выполняйте послеродовой комплекс упражнений, затем сделайте гимнастику привычкой - и вы сохраните крепость костей на долгие годы.
       

       
       
    Профилактика остеопороза

       

       Ежедневно вам необходимо 700-800 г кальция
       и достаточное для его усвоения количество витамина Д (3 мг). Во время беременности кальция требуется еще больше, особенно в последние 3 месяца, поскольку он нужен для формирования костей ребенка. Кальций нужен в период вскармливания грудью: ежедневная нор-ма составляет 1400 мг кальция и 10 мг витамина Д. Молочные продукты - лучший источник кальция: в 450 мл молока его содержится около 700 мг. Другие источники:
       

       
       ? темно-зеленые овощи
       
       ? тофу (соевый творог)
       
       ? семена кунжута. Рыба жирных сортов и солнечные лучи -лучший источник витамина Д.
       
       
    Польза упражнений

       Неподвижность в течение 6 месяцев приводит к потере до 25% костной массы. Для укрепления костей необходимо энергичное движение (быстрая ходьба или бег, но не плавание) Важны также упражнения для укрепления мышц - они приводят в движение суставы и кости, и чем сильнее ваша мускулатура, тем крепче будет костный скелет.
       
       
       
      Реклама.
    Наши спонсоры.                

    2006-2013 © | Detki.biz