Детские раскраски. Свинной грип Что такое речь? Сказки народов мира.
  Поиск по сайту:


  Выбираем имя малышу:



Борис, Борислав, Богдан, Архип, Артур, Артем, Артемий, Арсений, Арсен, Аркадий, Арина, Анна, Андрей,

  Психологические тесты:
  • Насколько Вы ревнивы
  • Грозит ли вам измена…
  • Знаете ли вы, чего хотите от мужчин


  •   Наши статьи.

    Ждем ребенка.

    Дети.

    Развлечения и хобби.

    Рецепты.

    Здоровье.

    Сказки.

    Ребенок от рождения до года .

  • Интересные статьи
  •   Полезное.
    Красивая грудь - достоинство любой женщины
    Как подготовиться к школе?
    Легенда о начале мира
    Как появилась песня
    Нужен ли манеж?
    Семицветный конь
    Салат с подкопченной на чайных листочках утиной грудкой
    Хлеб, вино и соль
    Заикание у ребенка.

      Последнее темы форума:

      Реклама:
    Наши спонсоры.

      Реклама.
      Как бороться с анемией.
    Дети >> Питание для беременных

    ногие женщины страдают анемией, даже не подозревая об этом, так как она выражена крайне слабо. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, почти половина всех женщин в контрольной группе имела низкий показатель железа. Основными симптомами железодефицитной анемии являются упадок сил, сонливость, усталость, учащенное поверхностное дыхание, плохая концентрация внимания и депрессия. Железо является важной частью гемоглобина-окрашенной части красных кровяных клеток, которые разносят кислород по всему телу. Недостаток железа вызывает ухудшение физического и ментального состояния.
       
       
    Как начинается анемия

       Железодефицитная анемия обычно начинается в период беременности, когда треть запасов железа поступает к ребенку для выработки гемоглобина в его красных кровяных клетках. Анемия чаще всего возникает, если до беременности у женщины был недостаток железа в крови, связанный с обильными менструациями или предыдущими тяжелыми беременностями. Уровень гемоглобина обязательно проверяется в течение беременности, и врач может рекомендовать вам прием витаминов с содержанием железа, чтобы поддержать кислородный обмен в организме. Если во время родов вы потеряли много крови, вам могут назначить переливание. В противном случае у вас может развиться послеродовая анемия: вы будете постоянно ощущать усталость, а дыхание станет учащенным даже от незначительной физической нагрузки. Анемия снижает и количество грудного молока.
       
       
    Источники железа

       Ежедневно вам необходимо примерно 14,8 мг железа, еще больше - во время беременности и кормления грудью. Лучшим естественным источником железа является печень. В 110 г печени содержится 19 мг железа.
       
       
    Другими хорошими источниками железа являются:

       
       
    ■ ПОЧКИ
       ■ сердце
       ■ постное мясо
       ■ моллюски
       ■ яичный желток
       ■ крупнозернистая каша
       ■ курага
       ■ петрушка
       ■ зеленые овощи
       ■ зеленый горошек
       ■ миндаль
       ■черная патока

       
       
    Как повысить усвоение железа

       Железо усваивается лучше из животных источников, чем из растительной пищи. Это значит, что вегетарианцы рискуют больше. Только половина или даже меньше железа, содержащегося, например, в кашах, усваивается организмом. Усвоение железа можно повысить, если запивать пищу апельсиновым соком, поскольку апельсиновый сок содержит витамин С. Употребляйте побольше витамина С (цитрусовые, киви и черная смороди-на очень богаты витамином С).
       
       
    Нужно ли принимать витамины

       

       Многие люди не любят принимать витамины с железом, поскольку они способны вызвать запор и боль в животе. Производители витаминов утверждают, что протеиновая оболочка, покрывающая железосодержащие препараты, смягчает их воздействие на внутренние органы. Поэтому витамины в оболочке лучше, чем дешевые железистые глютаматы или железо-сульфаты. В любом случае, принимая витамины, строго следуйте инструкции. Переизбыток железа также вреден. Например, 100 г препарата железа могут оказаться смертельной дозой. Лучше, если вы включите в питание печень или овощные железистые экстракты. Они не вредят пищеварительной системе и не разрушают витамин Е. Что-бы витамины усваивались, всегда принимайте их после еды (если врач не посоветует вам иначе) и в комплексе с витамином С.
       Приготовление пищи в железной посуде увеличит содержание железа в еде.
       
       
      Реклама.
    Наши спонсоры.                

    2006-2013 © | Detki.biz