Детские раскраски. Свинной грип Что такое речь? Сказки народов мира.
  Поиск по сайту:


  Выбираем имя малышу:



Всеволод, Владимир, Виолетта, Виктор, Вероника, Вера, Василий, Валерия, Валентина, Борис, Борислав,

  Психологические тесты:
  • Насколько Вы ревнивы
  • Грозит ли вам измена…
  • Знаете ли вы, чего хотите от мужчин


  •   Наши статьи.

    Ждем ребенка.

    Дети.

    Развлечения и хобби.

    Рецепты.

    Здоровье.

    Сказки.

    Ребенок от рождения до года .

  • Интересные статьи
  •   Полезное.
    Красивая грудь - достоинство любой женщины
    Как подготовиться к школе?
    Легенда о начале мира
    Как появилась песня
    Нужен ли манеж?
    Семицветный конь
    Салат с подкопченной на чайных листочках утиной грудкой
    Хлеб, вино и соль
    Заикание у ребенка.

      Последнее темы форума:

      Реклама:
    Наши спонсоры.

      Реклама.
      Кормление грудью и питание.
    Ждем ребенка >> Кормление грудью

    Во время беременности многие женщины набирают лишний вес. В период кормления грудью энергетические потребности женского организма больше и аппетит значительно лучше. Грудное молоко -это высокоэнергетический продукт, и чтобы в день вырабатывалось примерно 750 мл молока, женщине необходимо дополнительное питание, особенно в первые 4-6 месяцев грудного вскармливания, то есть ежедневно 450-550 калорий дополнительно. Если вы плохо питаетесь, вы почувствуете усталость и количество молока уменьшится. Чтобы молоко содержало все необходимые ребенку питательные вещества, нужно правильно питаться.
       
       
    Грудное молоко

       Количество вырабатываемого грудного молока частично зависит от того, как вы питаетесь, но в гораздо большей степени — от частоты кормлений ребенка, поскольку они стимулируют выработку молока. По весу ребенка вы можете судить, хватает ли ему питания. К 6 месяцам, когда грудное молоко перестает быть единственной пищей для ребенка и он получает прикорм, вес малыша должен удвоиться.
       

       
       
    Предупреждение

       Аллергия на грудное молоко возникает очень редко, но продукты, которые вы употребляете в пищу, могут проникнуть в молоко и вызвать нежелательные проблемы. Чаще всего аллергия у младенцев бывает на коровье молоко, пшеницу, яйца и шоколад.

       
       
    Грудное вскармливание лучше всего

       Исследования показывают, что дети, вскормленные из бутылочки, менее развиты умственно, чем вскормленные грудью. Причина, возможно, в том, что грудное молоко содержит жирную кислоту (декозагексаэноидную кислоту), которая усиливает работу мозга и центральной нервной системы. Неврологически ребенок формируется в первые 18 месяцев жизни.
       
       
    Какая пища вам нужна

       Женское грудное молоко содержит только 5-8% калорий в виде протеина, а это значит, что дополнительный протеин вам не требуется. Потребность в кальции в период кормления грудью повышается на 80% - 200 мг до 1250 мг в день. В течение первых 6 месяцев кормящая мать ежедневно отдает 210 мг кальция, поэтому его запасы в организме следует регулярно пополнять. Это, однако, не значит, что если в вашем рационе будет много кальция, ребенок получит его в достаточном количестве с грудным молоком. Но одно хорошо известно: если кальция у вас недостаточно, необходимое его количество будет вымываться из костей, для того чтобы поддержать его уровень в грудном молоке, а это опасно для здоровья и для состояния костей. Состав грудного молока зависит от того, чем вы питаетесь. Чтобы дети не росли слабыми и у них не развилась анемия, матери-вегетарианки должны следить за тем, чтобы в их пище было достаточно витамина
       В12- Хорошими источниками витамина В12 являются дрожжевой экстракт, сгущенное соевое молоко, печень, почки, жирные сорта рыбы, яйца, сыр и молоко.
       
       
    Больше пейте

       Вы должны больше пить. Идеально, если это будет минеральная вода, разбавленный фруктовый сок и травяные чаи. Очень полезен крапивный чай - он способствует увеличению количества грудного молока и помогает при анемии, поскольку в крапиве много железа. К его вкусу вы скоро привыкнете. Шиповниковый чай богат витамином С. В 250 мл молока содержится 300 мг кальция.
       
       
    Важные пищевые добавки

       Пищевая добавка Основные естественные источники
       Витамин А Жир, содержащийся в печени рыбы, печень, почки, яйца,
       Витамин С Цитрусовые, черная смородина, земляника, киви, томаты.
       Витамин Д Солнечный свет, рыба жирных сортов, яйца.
       Цинк Моллюски, пророщенные зерна пшеницы.
       Медь Орехи и семена.
       
       
       Следуйте в питании примеру жителей Средиземноморья, и у вас наладится пищеварение. Следует ежедневно есть как можно больше овощей, фруктов и салата. Например, если порцией считать 1 яблоко, 2 сливы и большой пучок зелени, то вам нужно съедать ежедневно по 5 таких порций. Отдайте предпочтение темным сортам риса, макаронным изделиям и хлебу с отрубями и ешьте сколько пожелаете. Откажитесь только от масла. Такова углеводная основа здоровой пищи.
       
       

       
       
    Молочные продукты

       Следует отказаться от сливок и масла и снизить ежедневное потребление молочных продуктов до минимума. Это не касается кормящих матерей. Если вы хотите похудеть, отдайте предпочтение сыру и йогурту с пониженным содержанием жира, а также обезжиренному или полуобезжиренному молоку. Не ешьте больше 4 яиц в неделю. Помните: в вашей пище должно быть достаточно кальция.
       
       
    Фрукты и овощи

       Ешьте как можно больше фруктов и овощей - особенно темно-зеленого
       и желтого цветов, лука и чеснока, томатов и баклажанов. Хороши как экзотические фрукты, так и привычные яблоки и апельсины. Из них вы получите множество витаминов-антиоксидантов: С, Е и бетакаротина, который превращается в организме в витамин А. Они также обеспечат вас витаминами группы В и многими необходимыми минералами, такими как кальций, магний, калий и цинк, которые помогут вам укрепить здоровье. А крахмало-содержащие продукты, зерновые и корнеплоды прибавят вам энергии и утолят голод.
       

       
       
      Реклама.
    Наши спонсоры.                

    2006-2013 © | Detki.biz