25.9.2008: Что вы не нашли на нашем сайте??? что бы вы хотели видеть на нашем сайте пишите в гостевой книге по возможности мы зделаем все...
с ув. Администратор
http://www.detki.biz
14.9.2008: Известная немецкая топ-модель Клаудиа Шиф-фер для сохранения красоты бюста предлагает не менее трех раз в день делать небольшой комплекс гимнастических упражнений.
1. Упражнение выполняется в положении лежа на спине, с гантелями (1,5 кг). Руки согнуты в локтях. Медленно выпрямите руки и соедините их над грудью. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторите 10 раз.
2. В том же положении вытяните руки с гантелями вдоль тела. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
Вдействительности совсем не обязательно иметь все то, о чем будет говориться далее. Укрепить здоровье вы вполне можете и без этих вещей. Но некоторые считают, что чем больше денег они потратят на спортивный инвентарь, тем сильнее у них будет стимул продолжать занятия. Конечно, приятно иметь разнообразные снаряды, но все, что вам необходимо из нижеприведенного списка, — это пара гантелей, и то вместо них вы можете приспособить банки с супом, бутылки с во-дой или пачки с сахаром.
Аксессуары, необходимые для занятий гимнастикой
В хорошем спортивном магазине вы найдете все из нижеперечисленного:
? коврик для выполнения упражнений на полу;
? пара гантелей для тонизирующих уп ражнений для верхней части туловища (они должны быть достаточно легки ми, чтобы вы могли поднять их 15-20 раз во время тренировки трицепсов,
? пара грузов для ног (они также не долж ны быть слишком тяжелыми);
? эспандер для тренировки рук и ног (для начала не слишком тугой);
? скакалка - простейший снаряд для занятий аэробикой;
? видеокассеты, которые заменят вам руководство инструктора (возможно, идет дождь, у вас нет настроения выходить из дома или же не с кем оставить ребенка);
■снаряд для тренировки мышц живота - рамка, которая поддерживает вас при выполнении упражнений на укрепление мышц живота;
■ мини-трамплин для домашней аэробики;
■ различные кардиоснаряды для домашнего использования: велосипед, весла, степпер, коньки;
■ специальная детская коляска, которую можно толкать перед собой во время бега.
