|
Поиск по сайту:
|
|
|
 |
|
Выбираем имя малышу:
|
Вера, Василий, Валерия, Валентина, Борис, Борислав, Богдан, Архип, Артур, Артем, Артемий, Арсений, Арсен,
|
|
|
|
|
Психологические тесты:
|
|
|
|
|
|
Наши статьи.
|
|
|
|
|
|
Полезное.
|
|
|
|
|
|
Последнее темы форума:
|
|
|
|
|
|
Новости нашего сайта:
|
25.9.2008: Что вы не нашли на нашем сайте??? что бы вы хотели видеть на нашем сайте пишите в гостевой книге по возможности мы зделаем все...
с ув. Администратор
http://www.detki.biz 14.9.2008:
Известная немецкая топ-модель Клаудиа Шиф-фер для сохранения красоты бюста предлагает не менее трех раз в день делать небольшой комплекс гимнастических упражнений.
1. Упражнение выполняется в положении лежа на спине, с гантелями (1,5 кг). Руки согнуты в локтях. Медленно выпрямите руки и соедините их над грудью. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь. Повторите 10 раз.
2. В том же положении вытяните руки с гантелями вдоль тела. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
|
|
|
|
|
Реклама:
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения и форма груди.
|
Многим женщинам не нравится форма, которую приобретает их грудь после родов. Они также боятся выполнять упражнения, при которых грудь «подпрыгивает», считая, что от этого она еще больше обвиснет. Однако вернуть вашему бюсту прежнюю форму могут только специальные упражнения.
Структура молочных желез
Грудь состоит из собственно молочной железы, заключенной в фиброзную соединительную ткань и окруженной жировой прослойкой. Количество жира и железистой ткани у каждой женщины индивидуально, поэтому бюст может быть самой разной формы. Железы состоят из 15-20 секций, которые называются долями; они окружены жиром. Ткани груди поддерживаются связками, которые проходят от стенки груди к кожному покрову.
Изменения за время беременности
Каждый месяц в течение всех детородных лет груди набухают, когда яйцеклетка покидает яичник. Если она оплодотворена и уровень эстрогена повысился, приток крови и лимфы к груди усиливается в полтора раза, железистая ткань увеличивается в объеме и количество жира возрастает. К моменту родов груди увеличиваются примерно в 2 раза. В течение всего периода кормления груди остаются увеличенными, но как только вы перестанете кормить, железистая ткань сожмется и груди обретут первоначальную форму. После родов грудь немного опускается, поскольку поддерживающие ее связки растянулись за время беременности как из-за высокого уровня гормонов, так и по причине увеличившегося веса груди. Связки сокра-щаются медленно, а кожа далеко не всегда приобретает прежнюю упругость.
Если вы кормите грудью
■ Старайтесь проводить кормление до выполнения упражнений.
■ Носите специальный спортивный бюстгальтер (или два - см. ниже), а не бюстгальтер для кормящих матерей.
■ Пейте больше воды, чтобы не обезводить организм.
■ Избегайте энергичных движений руками.
■ Помните: чересчур интенсивные тренировки могут
испортить вкус молока.
■ Чтобы избежать вытекания молока на одежду, пользуйтесь специальными тампонами.
Улучшение формы бюста
Вы не можете изменить форму бюста, не прибегая к косметической хирургии. Поскольку бюст состоит не из мышечной ткани, упражнения не могут изменить его форму и размер. Однако, тренируя грудные мышцы , вы усилите поддержку бюста изнутри. Развивая силу и гибкость спины, плеч и живота, вы исправите осанку, а грудь поднимется и выступит вперед. Вы можете остановить процесс обвисания бюста, пользуясь действительно хорошим поддерживающим бюстгальтером, который придаст вашей груди совершенную форму. Это особенно важно в период кормления грудью. При выполнении упражнений хороший бюстгальтер также имеет большое значение.
Спортивный бюстгальтер
Спортивный бюстгальтер отличается от обычного. Он не поднимает и не вытягивает грудь вперед, а наоборот, прижимает ее, сплющивает, чтобы обеспечить ее неподвижность.
Если вы выполняете упражнения, во время которых грудь колышется, наденьте самый тугой спортивный бюстгальтер. Если у вас большой бюст, наденьте два спортивных бюстгальтера, один на другой. Поверх можно надеть еще и тесную футболку. Чем сильнее вы сплющите грудь, тем легче вам будет заниматься. Если соски чересчур чувствительны, можно заклеить их пластырем или прикрыть специальными щитками.
|
 |
|
|
