Детские раскраски. Свинной грип Что такое речь? Сказки народов мира.
  Поиск по сайту:


  Выбираем имя малышу:



Мария, Марина, Маргарита, Макар, Людмила, Любовь, Лилия, Лидия, Леонид, Лариса,

  Психологические тесты:
  • Насколько Вы ревнивы
  • Грозит ли вам измена…
  • Знаете ли вы, чего хотите от мужчин


  •   Наши статьи.

    Ждем ребенка.

    Дети.

    Развлечения и хобби.

    Рецепты.

    Здоровье.

    Сказки.

    Ребенок от рождения до года .

  • Интересные статьи
  •   Полезное.
    Красивая грудь - достоинство любой женщины
    Как подготовиться к школе?
    Легенда о начале мира
    Как появилась песня
    Нужен ли манеж?
    Семицветный конь
    Салат с подкопченной на чайных листочках утиной грудкой
    Хлеб, вино и соль
    Заикание у ребенка.

      Последнее темы форума:

      Реклама:
    Наши спонсоры.

      Реклама.
      Тише едешь – дальше будешь, или как похудеть молодой маме.
    Здоровье >> Комплекс упражнений для молодой мамы

    Почти все женщины после родов весят в среднем на 10 кг больше, чем до беременности. Эти «лишние» килограммы природа предусмотрела в качестве энергетических запасов при вскармливании грудью и повышенной активности молодой мамы в первые месяцы жизни ребенка.

       Разумеется, лишний вес никого не красит, к тому же ведет к появлению целого букета заболеваний, но кормящей маме следует на некоторое время забыть о строгих диетах и голодании. Главное – сбалансированное питание. Молодой маме нужно помнить, что правильное питание в период кормления – залог не только ее собственного здоровья, но и здоровья малыша.

       В меню обязательно должны быть свежие овощи и фрукты, качественные жиры (например, оливковое масло), хлеб грубого помола с добавлением отрубей, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, разнообразные каши, орехи, свежие молочные продукты, морепродукты, нежирное мясо, яйца, соки, - одним словом, все продукты молочной кухни. Уберите из рациона консервированную пищу, копчености, сладости, чипсы, газированные напитки, крепкий чай и кофе, кетчупы и майонезы - кормящей маме они противопоказаны.

        Кроме того, чтобы организм не откладывал запасов, питаться следует часто и небольшими порциями. При соблюдении этих условий в период кормления ребенка лишние килограммы постепенно «уходят».

       Чтобы вернуть тонус мышцам, без физической нагрузки не обойтись. Конечно, начинать интенсивные тренировки на третий день после родов не следует, как и рассчитывать на то, что заботы по уходу за ребенком заменят спортзал. Специальные исследования показали, что наилучший эффект достигается не длительной интенсивной тренировкой, а физическими упражнениями четыре раза в день по 10 минут. Особое внимание следует уделять упражнениям на укрепление мышц, наиболее нагруженных в течение беременности и родов: пояснично-крестцовый отдел позвоночника, мышцы брюшного пресса, груди, бедер.

       Сочетание двигательной активности со сбалансированным питанием – оптимальный путь похудения для женщины после родов. Конечно, он займет больше времени, чем какая-нибудь новомодная диета, зато и результат даст стойкий, в отличие от диеты, после которой килограммы растут вместе с возвращением к привычному рациону питанию.

       

       

       

       
      Реклама.
    Наши спонсоры.                

    2006-2013 © | Detki.biz