Детские раскраски. Свинной грип Что такое речь? Сказки народов мира.
  Поиск по сайту:


  Выбираем имя малышу:



София, Софья, Семен, Святослав, Светлана, Родион, Римма, Регина, Рина, Петр, Павел, Остап,

  Психологические тесты:
  • Насколько Вы ревнивы
  • Грозит ли вам измена…
  • Знаете ли вы, чего хотите от мужчин


  •   Наши статьи.

    Ждем ребенка.

    Дети.

    Развлечения и хобби.

    Рецепты.

    Здоровье.

    Сказки.

    Ребенок от рождения до года .

  • Интересные статьи
  •   Полезное.
    Красивая грудь - достоинство любой женщины
    Как подготовиться к школе?
    Легенда о начале мира
    Как появилась песня
    Нужен ли манеж?
    Семицветный конь
    Салат с подкопченной на чайных листочках утиной грудкой
    Хлеб, вино и соль
    Заикание у ребенка.

      Последнее темы форума:

      Реклама:
    Наши спонсоры.

      Реклама.
      Комплекс Мадонны.
    Ждем ребенка >> Полезно знать родителям о детях

    Комплекс Мадонны
    Этот комплекс упражнений предложил знаменитой поп-звезде Мадонне ее личный тренер Рей Ки-бартас, после того, как певица обнаружила, что после рождения дочери некоторые части ее тела немного располнели. Как отмечает Мадонна, ее настолько впечатлил эффект предложенных упражнений, что с тех пор она выполняет их по три раза в неделю.
       Рей Кибартас отмечает, что прежде чем приступить к занятиям, нужно выполнить 30-минутную ходьбу и упражнения для растяжки. Не менее важно для достижения желаемого результата научиться слушать свое тело и наслаждаться каждым движением.
       1. Станьте в дверном проеме. Отведите руки назад и максимально вверх. Растягивайте мышцы каждой руки по очереди, упираясь запястьями рук в косяк (10-15 секунд).
       



       
       2. Встаньте на четвереньки, обопритесь о пол вытянутыми руками (ладонь раскрыта, пальцы смотрят вперед), поставив их шире плеч. Ноги скрестите, ступни поднимите вверх. Сгибая руки, наклоняйтесь как можно ниже, стараясь грудью коснуться пола, медленно поднимитесь. Повторите 25-30 раз.
       



       
       3 Лягте на правый бок, поддерживая голову правой рукой. Левая рука на поясе. Правую ногу согните в колене, левую (предварительно прикрепите к ней груз весом 1-1,5 кг) поднимайте вверх, пытаясь преодолеть сопротивление. Выполните упражнение в три подхода, сначала 10, затем 15 и 20 раз, с коротким отдыхом в промежутках. Повторите то же, лежа на левом боку.
       



       
       4. Лежа на спине, согните колени, прямые руки вытяните за головой. Напрягая руки, поднимайте их перед собой. Задержав руки в таком положении 5 секунд, опустите их (10-20 раз).
       



       
       5. Все так же лежа на спине, согните руки за головой, прямая левая нога на полу. Правую ногу старайтесь поднять как можно выше, помогая обеими руками, и отводите ее чуть в сторону. Задержитесь в таком положении 15-30 секунд. Повторите то же другой ногой.
       По мнению Рея Кибартаса, для сохранения фигуры достаточно трижды в неделю делать эту несложную зарядку.
       



       
       
      Реклама.
    Наши спонсоры.                

    2006-2013 © | Detki.biz